你是否有过这样的经历？

孩子写作业拖拖拉拉，你反复催促却毫无效果。一股无名之火涌上心头，你忍不住对孩子大声吼叫。但事后又陷入深深的自责，后悔自己没有控制好情绪。

在家庭教育中，情绪管理是父母的必修课。当我们能够觉察并调节自己的情绪时，才能更好地了解孩子，建立良好的亲子关系。

11月27日吴中实验小学智慧父母课堂第二课《认识情绪、理解情绪、调节情绪》让家长们了解到情绪管理不仅是个人的成长需要，更是亲子关系的基石。

一、 认识情绪：什么是情绪？

情绪是对某一事件或者经验的主观反映，可以从心理、主观体验和外部行为的变化上反映出来，是生理、心理和社会的结合体。

张玲霞老师发放“情绪小卡片”，家长以俩俩分组的形式，通过肢体动作的表达，让对方猜手里的情绪卡片。家长们由此认识到，原来情绪有这么多种，并非只有简单的喜怒哀乐。

游戏结束后，张玲霞老师总结了六种基本情绪及其作用，让家长们了解到：情绪本身并无好坏之分，它是我们内心需求的信号，每种情绪都有其对应的适应性功能。

二、 理解情绪：身体感受、想法与行为的联动

情绪并非凭空产生，而是由身体感受、想法和行为共同作用的结果。当孩子作业拖拉时，你可能感到胸闷、胃部收缩，这是身体在释放压力信号。同时，你会产生“拖拉下去几点才能完成？”“影响到睡觉了怎么办？”“这样成绩能好吗？”“考不上大学怎么办？”等“灾难性想法”，进而导致反复催促的行为。了解情绪的三元素，是管理情绪的第一步。

三、 调节情绪：父母的情绪调节能力，是孩子安全的港湾

课堂情景模拟：家长们两人一组，一人扮演家长，一人扮演孩子。通过这一形式，家长们以孩子的角度，体验了孩子情绪失控时，面对家长的打击、转身离开或不声不响陪伴时的心理感受。家长们感同身受：孩子面对家长打击时的难受、面对家长转身离开时的无助，以及在家长默默陪伴后逐渐平静的心情……这一体验引发了所有家长的深刻反思。

当父母能够察觉并调节自己的情绪时，孩子才能在一个稳定、安全的环境中成长。

结语：用爱理解，陪伴孩子成长

家庭教育是一场漫长的旅程，情绪管理是父母的必修课。当我们能够察觉并调节自己的情绪时，才能给予孩子稳定的支持和理解，成为他们心中的“船锚”，让他们在成长的海洋中安心远航。

审核部门：德育处