老师们、同学们：

大家早上好！今天国旗下讲话的题目是：《强身健体，奋勇前行》

“生命在于运动”， 这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！

看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。

 冬季的到来，给南方的天气增添了几分寒意。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，能够接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有着积极的作用。那么，怎样科学地进行身体锻炼呢？

首先，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。有些家长和学生看到运动员的身体素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不仅没有得到锻炼的效果，而且还会练出毛病来。因此，初次参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。

其次，体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、球类等都可以作为锻炼的内容。在一个星期或一个月的锻炼中应该经常变换锻炼项目。

再次，体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有助于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。

为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬练活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应对各种困难和挑战。

我是来自四（2）班的赵懿萱，每当看到五星红旗冉冉升起就激动万分，此时此刻被评为升旗手，我倍感自豪！升旗手代表着一份荣誉，它不仅代表着国旗下的庄严，也是对我的鼓励。

    在平日的学习中，我品学兼优、成绩在班上名列前茅，不仅努力做好老师的得力小助手，也力争做好同学的好榜样。

    我兴趣爱好广泛，喜欢唱歌、绘画、游泳、阅读，最近喜欢上了编程，平时会积极参加学校组织的各项活动，展示自己的风采，更以为班级争荣誉为己任。曾多次获得三好学生称号，在蒲公英作文比赛中获得三等奖。

我一定会珍惜升旗手这份荣誉，时刻以此激励自己，改掉自身缺点，争取更大的进步，更上一层楼！

大家好，我是四（2）中队的周天瑞，今天能站在这里我感到无比荣幸，也很激动，感谢老师和同学们对我的信任和支持。

我的爱好很广泛，围棋街舞游泳，尤其热爱看书。看书能让我经历很多不同的生活体验，开阔我的视野，增长了见识，明白许多做人和做事的道理。

我在学习上自觉认真，在班级还担任语文和数学课代表，在各方面能以身作则，对于老师布置的任务，我总是积极主动完成。我会珍惜升旗手这份荣誉，时时激励自己。不向困难低头。为更好的成绩做努力，今天我站在国旗下是一份令人自豪的荣誉，但我不会因此而骄傲自满，在接下来的学习中，我要更加努力回报祖国，不辜负老师和同学们对我的期望，谢谢大家。